ウォーキング・ランニングを始めよう!

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寒い毎日が続き運動不足になっていませんか?『運動をはじめたいな』と思っても、何から始めたらいいのか…

そんな方にはウォーキングをおすすめします。今とても流行しているランニングは少しハードルが高いと思う方にも、ウォーキングは適度な運動で体への負担も少なめです。さらに有酸素運動ですので、全身に効果があります。歩くスピードならまわりの景色も楽しむことができますので、公園はもってこいです。

公園にはジョギングやランニング、ウォーキングのコースが設定されているところもあります。トイレや適度な休憩場所もあり、草木も美しい公園は、初心者さんにはもってこいの場所です。気分転換に公園でウォーキング初めてみませんか?

公園のおすすめウォーキングコース

あいち健康の森公園(愛知県大府市)

健康をテーマにしたエリアがある大型公園です。1.1kmのジョギングコース、ウォーキングにぴったりな1.5km、公園を広く回る2.2kmコース、しっかり走り込みたい!歩きたい方にオススメのリフレッシュコースの4つがございます。

ダウンロードはこちらあいち健康の森公園を歩こう!ウォーキングマップ
※管理事務所でも配布しています。お尋ねください。
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小幡緑地(名古屋市守山区)

本園、東園、西園、中央園の4つからなる大型都市公園です。ウォーキングコースが設定されているのは本園、東園、西園も新たにコースが設定されました!3つ制覇を目指してがんばってください。

本園は竜巻池、緑ヶ池のまわりをあるきます。渡り鳥たちに会えるかも?
東園は展望台を経由し、芝生広場横を散策できます。展望台の眺めは最高です!
西園は健康広場にある健康ロードを経由し、競技場の周辺などを散策します。

健康づくりを続けていただくために記録をする『朱印帳』を配布しております。管理事務所にてお問い合わせください。

ダウンロードはこちら 西園ウォーキングマップ東園ウォーキングマップ |本園ウォーキングマップ
※管理事務所でも配布しています。お尋ねください。obata-walkking-nagame

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新城総合公園(愛知県新城市)

広大な自然に囲まれたランニングコースがあります。自然満喫コースはゆっくりウォーキングに最適です。ショートコースでまずお試しになるのもおすすめですよ!

ダウンロードはこちら 新城総合公園ウォーキングマップ
※管理事務所でも配布しています。お尋ねください。
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尾張広域緑道(愛知県犬山市〜春日井市周辺)

春日井市から犬山市までの全長19.5km(現在拡張中)に遊歩道や自転車道、遊具などを整備したちょっと変わった公園です。中央のフレッシュパークを拠点に、各地の名所に寄り道するプランもおすすめです!

『歩きで!自転車で!名所をめぐろう!ウォーキングマップ』
特設サイトはこちら!

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ウォーキングに必要な持ち物

Tシャツ、ジャージなど動きやすい格好
歩きはじめると案外と汗をかきます。ウィンドブレーカーなど軽めの上着を重ねて、暑くなったら脱ぎ着できると便利です。

水筒、ペットボトル
ノドの渇きを感じる前に、少しずつ補給しましょう。

ウォーキングシューズ
アスファルトの道を歩く際、足の裏には意外と衝撃が加わっているので、後で痛みを感じることもあります。ウォーキング用、または底がやわらかく衝撃を抑えるものがオススメです。靴紐もしっかりと結ぶことで足への負担が減ります。

帽子、タオル
日差しを浴び続けると体力を消耗しやすいため、帽子をおすすめします。汗はタオルでこまめに拭きましょう。湿気が多く暑い時期は、汗を拭き取らずにいると熱中症の原因になることもあります。

ウォーキングマップ
公園はとても広いです。迷わないためにも必需品です。
管理事務所でも配布しています。お尋ねください。

携帯電話、カメラなど
途中で気分が悪くなったりした際の連絡手段として携帯電話はおすすめです。
公園の綺麗な景色をカメラでぜひ撮影しながらウォーキングをお楽しみください!

注意事項

公園内には立ち入り禁止の場所もあります。むやみに立ち入らないようお気をつけください。

お天気チェックはお忘れなく!途中で雨や雪などが降ると体調不良にもつながります。

駐車場の閉場時間のある公園もございます。ご注意ください。

ご不明な点は各公園管理事務所までお問い合わせください。

 

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